リーフエスコート東小金井にて、転倒予防体操を開催しました！

みなさんこんにちは♪
整体スキップの菊地恵理香です！



先日４月２３日に
サービス付き高齢者住宅リーフエスコート東小金井さんで

転倒予防体操を実施しました！！

前回のほぐし整体の体験イベントで来てくださった方々が
ほとんど今回も参加してくださって「〇〇さん！また来てくださったんですねー！！」と
最初からテンション高めの私たちでした(笑)

まずは今、ご自分の全身の筋肉がどのくらいあるのかを調べるために
全員の方に握力を測定していただきました。



握力は全身の筋力の指標といわれているんですね～！
あーーーー！（笑）とか、えーーーー（笑）！！とか、皆様色々なリアクションでご自分の握力に驚かれていましたよ！
平均以上を出した方は拍手です♪





さて、今回はどんな運動をやったかというと
動的ストレッチ、座位トレ、立位トレ、口腔トレ、ボールトレなどなど。。。




転倒予防体操なので下肢の筋トレをメインにしたのですが、
せっかくお集まりいただいたので
ボールを使用したり、口腔トレーニングで色々な発声をしていただいたりと
普段は省エネモードになっている(笑)体の様々な筋肉をたくさん動かしていただきました！

姿勢の話や、転倒リスクの少ない歩容(歩行時の体の使い方)の話、
筋肉や関節の話なども織り交ぜながら進行していったのですが、

皆様熱心にお話を聞いてくれ、時には質問をしてくださったりと

真剣にトレーニングに取り組んでくださったのはうれしい限りです♪



「疲れたけど来てよかった」
「楽しかった」
「次は旦那も連れてきます」
「自分の筋肉が落ちてるのがわかったから、これから運動頑張ります」など



最後はうれしいお声をたくさんかけていただきました！
私たちもとーっても楽しませていただきましたよ°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

そして今回も、リーフエスコート東小金井のスタッフの方々に
様々なサポートをして頂き、
無事に終了することができました。

お忙しい中ご協力頂き、本当にありがとうございました！！



また次回も企画させていただく予定です♪



シニアの皆様、これからも私たちと一緒に
生涯現役！な、アクティブシニアを目指して頑張りましょう！！




最後までお読みいただき、ありがとうございました♪