毎日の腰痛の体操を紹介します！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

今日は毎日の腰痛のお話をしたいと思います。
しかし、この体操は予防に近いものです。「強い腰痛の時にこれをやれば大丈夫！」というものではないので気を付けてくださいね。

座っていることが多い仕事の人にお勧めの体操！

①足を肩幅よりも少し開いて立ってください。

②両手を左右の骨盤にあてます。

③骨盤を支点にし、息をゆっくりと吐きながら骨盤を前に出します。
　注　身体は後ろに倒れますが、腰を反らすわけではないので注意します。

④肩甲骨を背中側に寄せるように後ろに引きます。
　肩甲骨を寄せることで姿勢を良くする効果も期待できます。
　注　 腰が反りすぎるので膝は曲げずに顎も上がらないように注意します。

骨盤を前に出した状態で、息を吐きながら3秒間保ち、これを1～3回繰り返します。

注意　お尻から太ももにかけてしびれや痛みが感じられる場合はすぐに中止します。

今回は座っていることの多い方にお勧めの簡単な体操を紹介しました。
この体操はあくまでも予防に近いと考えてください。

１週間以上続いている腰痛は川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。全力で対応します。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！